Stress - alle reden darüber, aber was steckt wirklich dahinter? Ist Stress nicht eine normale Erscheinung? Und was können wir dagegen tun? "Ich bin gestresst" ist heute von allen Seiten zu hören. Aber Stress an sich ist nichts Schlechtes. Er ist in erster Linie eine körperliche Reaktion, die uns körperlich und geistig funktionsfähig hält und uns vor Gefahren schützt. Sich zu verlieben ist auch eine Stressreaktion des Körpers. Das klingt gut.

Alle Stressreaktionen führen zu einer Ausschüttung von Hormonen - der Körper ist sozusagen in Alarmbereitschaft - und das ist gut so. Solange der Stress wieder abgebaut wird und zum Ausgleich Entspannung eintritt. Problematisch wird es nur, wenn wir überwiegend angespannt sind und es zu wenig Entspannungsphasen gibt. Dann arbeitet der Körper ständig auf Hochtouren und mit der Zeit können gesundheitliche Probleme entstehen.

Warum ist es immer noch so schwierig, einfach einen ausgewogenen Lebensstil beizubehalten?
Eines der Probleme ist die so genannte "Stressblindheit". Das bedeutet, dass unser Körper ständig auf Stressauslöser reagiert, wir die Symptome aber gar nicht wahrnehmen, sondern den Zustand als normal einstufen. Hinzu kommt unser hektischer Lebensstil und die ständige Ablenkung durch die digitale Welt. Hier kommt die "Achtsamkeit" ins Spiel, von der in den Medien viel die Rede ist. TIPP: Nur wenn Sie wieder lernen, achtsam mit Ihrem Körper und Ihren Gedanken umzugehen, können Sie die Signale erkennen, sie bewerten und nach Lösungen suchen.

Was sind also die Auslöser?
Auslöser können von innen oder von außen kommen. Die heutigen so genannten Stressoren sind überwiegend psychologischer Natur. Stress in seiner negativen Bedeutung entsteht nur dann, wenn eine Situation als schwierig oder unmöglich bewertet wird. Diese Bewertungen erfolgen ständig, automatisch und ändern sich immer von Mensch zu Mensch. Sie beruhen auf unseren Erfahrungen oder wir haben sie als Glaubenssätze von anderen Menschen übernommen. Natürlich gibt es auch Stressoren, die durch Umwelteinflüsse und Krankheiten entstehen. TIPP: Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen und beginnen Sie, sie neu zu bewerten.

Или решите отменить?
Чтобы найти выход из стресса, теперь есть разные области, с которых вы можете начать. Вы можете спросить себя: что я могу изменить? Я хочу что-то изменить?
Как уже упоминалось, это прежде всего ментальный уровень, который поддается здесь изменениям.
Кроме того, речь идет о том, чтобы лучше справляться со стрессами в повседневной жизни, на работе и в семье.
Поддерживайте здоровый образ жизни, полноценный сон, полноценное питание и физические упражнения.
Сознательно создавайте перерывы для расслабления, чтобы компенсировать стресс. Все, что расслабляет, хорошо. Это могут быть хобби, упражнения на расслабление или времяпрепровождение с друзьями и семьей.
Найдите время, чтобы понаблюдать за своим разумом и телом. Вы замечаете предупреждающие знаки? Который? Подумайте о своих мыслях, действиях и бытии.
Разве это не удается? Не можете придумать никаких решений? Или вам не удается реализовать свои решения? Тогда свяжитесь со специалистами по управлению стрессом и профилактике выгорания. Они поддержат вас на вашем индивидуальном пути.

STRESS UND MEDITATION
Was Meditationspraktiker schon seit Jahren, Jahrhunderten und Jahrtausenden wissen, wird allmählich auch von der Wissenschaft bestätigt:
Regelmäßige Meditation verändert das Gehirn positiv und sorgt für eine ausgeglichene Stressbewältigung.
Bei der Stressbewältigung wende ich Lösungen auf verschiedenen Ebenen an. Eine Ebene davon ist die Entspannung, und hier dient die Meditation als eine mögliche Form der Beruhigung des Nervensystems und der Aktivierung von Glückshormonen. Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation - im Sitzen oder in Bewegung. Es werden unterschiedliche Qualitäten trainiert - man lernt nicht nur still zu sitzen, sondern seine Gedanken und Gefühle zu beobachten - ohne zu werten oder zu verändern. Auch Unruhe, Widerstand oder Nervosität haben einen Platz in der Meditation. Aus Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es Momente des Seelenfriedens geben kann - ein Zustand der Entspannung und Kraft. Es ist auch ein Zustand geistiger Klarheit, in dem es klare Antworten und Lösungen auf Fragen und Probleme gibt, die sonst im Nebel eines unruhigen Geistes ungewiss erscheinen.

Es ist alles reine Achtsamkeit. So einfach ist das.
Stress ist die Reaktion des Körpers auf Stressoren - das sind Einflüsse von innen (z.B. durch Gedanken) oder von außen (Umwelteinflüsse, andere Menschen, ...).
Wenn sie auf uns einwirken, verkrampft sich das Nervensystem und Hormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet. Das ist an sich nichts Schlechtes, denn wir brauchen die Funktion der Energie auch im Gefahrenfall, um Probleme und große Projekte bewältigen zu können. Wenn wir ständig gestresst sind, also "Dauerstress" haben, werden Verdauung, Schlaf, Fortpflanzung und mehr lahmgelegt. Auch gesundheitliche Einschränkungen können die Folge sein. Eine mögliche Strategie ist daher, für Ausgewogenheit zu sorgen. Im Rahmen eines Forschungsprojekts über Achtsamkeitsmeditation - reduziert sich der Bereich des Gehirns, der mit Angst und Stress in Verbindung gebracht wird, nämlich die Mandelkernregion (Amygdala).
Mit einer guten Portion Neugier, Offenheit und Disziplin können Sie Ihre Möglichkeiten erkunden und sie zu einer liebgewonnenen Gewohnheit werden lassen.
Tun Sie es einfach!